ニーハオ！チャン（35歳）です。
今日は「食材研究所」をお送りします。
今月は「コーラ」です。
コーラはおなじみの炭酸飲料で、世界中で飲まれていますね。
しかし、コーラの栄養は健康的なものではありません。
コップ1杯の栄養ですが。
・カロリーが90～96kcal
・糖質量が22.6～23.8ｇ
・リンが22ｍｇ
・カフェインも含まれます。
コーラは高カロリー、高糖質であるため、糖分のある食品（菓子など）と一緒に食べたりすることは避けましょう。また、ダイエット中にはコップ半量にするかとらないこと。0カロリーのやつでも合成甘味料が入っているので、おすすめできません。
しかし、毎日コーラが飲めなくて、余る場合があります。その場合は料理の隠し味として使いましょう。特にお肉と一緒に漬けこむとお肉がやわらかくなります。
コーラは有効に活用しましょう。
＊参考リンク＊
気になるカロリー・糖質・栄養は？コーラ好きが賢くコーラを飲む方法（オリーブオイルをひとまわし）：https://www.olive-hitomawashi.com/column/2019/03/post-4433.html
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