梅の実学園・みんなのモグモグレシピ

料理からスイーツ、ドリンクまで、梅の実学園のみんなが作っちゃうよ!さぁ、見て見て!!

ツナチャーハン

こんにちは!ミント(うさぎ・♀2歳)です。

久々ですね(*^。^*) 最初は緊張したけど、今回は慣れてきました。もともと料理が好きなので。

今日のレシピは2つです。まずは「ツナチャーハン」です。

ストックしてあるツナ缶を使った簡単チャーハンです。油があるので、少し利用して。

サラダ油は小さじ2にしていますが、脂っこいのが苦手な場合はどちらかを控えて。ノンオイルツナでもおいしくできます。

この後は和の健康スイーツの登場です。こちらも見て下さいね。

レシピはこちら!

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*材料(2人分)*

ご飯(白米または玄米) 茶碗2杯

卵 2個

ツナ 1缶

ねぎ 1本

サラダ油 小さじ2

しょうゆ 小さじ1~2

 

*作り方*

1.ねぎ→小口切り。

2.卵を割ってほぐしておく。

3.フライパンまたは中華鍋にサラダ油をひき、2を入れて半熟状に炒めたら、火から取り出す。

4.3で使ったフライパンにサラダ油をひき、油を1/2程切ったツナとご飯を入れて炒める。

5.1としょうゆを入れ、3を入れて軽く炒める。

 

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